El sol como herramienta de salud para pacientes con fibromialgia.,

¿Hay una sensación mejor que el calor de los rayos del sol deslizándose por tu piel … que despertar con el sol brillante y el canto de los pájaros? La asociación entre los días soleados y la felicidad es abundante y frecuente, pero también tiene una verdadera base científica. Además, la luz solar es un poderoso moderador de la salud. Siga leyendo para descubrir cómo puede utilizar la luz solar como herramienta de salud.

Beneficios para la salud del sol

Vitamina D

Todos sabemos que las plantas son organismos fotosintéticos que pueden usar la luz solar para producir nuevas moléculas, ¡pero también los humanos! Nuestros cuerpos aprovechan la energía de los fotones de la luz solar para alimentar la reacción bioquímica en nuestras células que produce vitamina D3. Como todos sabemos, D3 es un actor esencial en la regulación de la salud mental, la salud ósea, la salud neuromuscular y el metabolismo, así como muchos otros procesos (1) .

Por ejemplo, los niveles séricos bajos de vitamina D están en la lista de condiciones que predicen resultados deficientes de COVID-19. Además, la deficiencia de vitamina D3 (niveles séricos bajos de 25 (OH) D) está altamente asociada con el riesgo de autoinmunidad y es prevalente en múltiples enfermedades autoinmunes. Por tanto, la vitamina D se ha implicado en la prevención y protección de enfermedades autoinmunes (4) .

Endorfinas

La luz solar es increíblemente poderosa para mejorar y regular el estado de ánimo. Una forma en la que el sol afecta nuestra salud mental es a través de las endorfinas, los opiáceos naturales de nuestro cuerpo y las “moléculas felices”. La exposición a la luz solar aumenta la liberación de endorfinas, mejorando instantáneamente el estado de ánimo (1) . ¡Consulte nuestros otros consejos para mejorar el estado de ánimo aquí !

Serotonina

Otra forma en que la luz solar mejora el estado de ánimo es a través de la serotonina. La serotonina es una hormona y un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo positivo. La exposición a la luz solar ayuda a mantener niveles saludables de serotonina y mejora su estado de ánimo. Por otro lado, la falta de luz solar puede provocar caídas en los niveles de serotonina y provocar una mala salud mental (2) . ¡Eche un vistazo a las herramientas digitales útiles que puede utilizar para mejorar su estado de ánimo!

Exposición excesiva

Con beneficios de tan gran alcance, deberíamos saltar directamente al charco de luz solar más cercano. Sin embargo, se debe evitar el uso celoso de la luz solar como herramienta de salud, ya que la exposición excesiva a la luz solar puede causar daños. Los rayos del sol incluyen energía ultravioleta (especialmente UV-C) que puede dañar nuestra salud en lugar de ayudarla si no nos protegemos adecuadamente. Por ejemplo, además de las conocidas quemaduras solares, demasiada luz solar puede dañar nuestros ojos (cataratas), provocar agotamiento por calor (incluso insolación en casos extremos) y, con una exposición prolongada sin protección, puede provocar cáncer de piel (3) . 

Por suerte, podemos tomar precauciones que nos ayuden a disfrutar del sol de forma segura. Primero, proteja sus ojos usando anteojos de sol bajo la luz solar directa. Use un sombrero o gorra para sombrear su cabeza para proteger los ojos, la piel del rostro y evitar el agotamiento por calor o la insolación. Además, para proteger su piel de las quemaduras solares, daños en la piel y cáncer de piel, ¡use siempre protector solar o ropa para protegerse del sol!

Sabemos que estos últimos meses han sido problemáticos y difíciles para la mayoría de nosotros, y las prácticas preventivas de quedarse en casa y las transiciones al trabajo desde casa han alentado un sinfín de horas en el interior. Sin embargo, esperamos que esta publicación te ayude a encontrar algo de consuelo y emoción al entrar en un rayo de sol. 

¡Mantente feliz y saludable!

Escrito por: Bonnie Feldman, DDS, MBA, Ishita Dubey, BS, Ellen M. Martin. Obra de Andrea Grigsby .

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