Il sole come strumento di salute per i pazienti con fibromialgia.,

C’è una sensazione migliore del calore dei raggi del sole che scivolano sulla tua pelle … che svegliarsi al sole splendente e cinguettio degli uccelli? L’associazione tra giornate di sole e felicità è abbondante e prevalente, ma ha anche una vera base scientifica. Inoltre, la luce solare è un potente moderatore della salute. Continua a leggere per scoprire come puoi usare il sole come strumento per la salute.

Benefici per la salute del sole

Vitamina D

Sappiamo tutti che le piante sono organismi fotosintetici che possono usare la luce solare per produrre nuove molecole, ma lo possono fare anche gli esseri umani! I nostri corpi sfruttano l’energia dei fotoni della luce solare per alimentare la reazione biochimica nelle nostre cellule che produce vitamina D3. Come tutti sappiamo, D3 è un attore essenziale nella regolazione della salute mentale, della salute delle ossa, della salute neuromuscolare e del metabolismo, nonché di molti altri processi (1).

Ad esempio, bassi livelli sierici di vitamina D sono nell’elenco delle condizioni che predicono scarsi risultati COVID-19. Inoltre, la carenza di vitamina D3 (bassi livelli sierici di 25 (OH) D) è altamente associata al rischio di autoimmunità ed è prevalente in più malattie autoimmuni. Pertanto, la vitamina D è stata implicata nella prevenzione e nella protezione dalle malattie autoimmuni (4).

Endorfine

La luce solare è incredibilmente potente nel migliorare e regolare l’umore. Un modo in cui il sole influisce sulla nostra salute mentale è attraverso le endorfine, gli oppiacei naturali del nostro corpo e le “molecole felici”. L’esposizione alla luce solare aumenta il rilascio di endorfine, aumentando istantaneamente l’umore (1). Dai un’occhiata ai nostri altri suggerimenti per migliorare l’umore qui!

Serotonina

Un altro modo in cui la luce solare solleva l’umore è attraverso la serotonina. La serotonina è un ormone e neurotrasmettitore che aiuta a regolare l’umore positivo. L’esposizione alla luce solare aiuta a mantenere livelli sani di serotonina e migliora il tuo umore. D’altra parte, la mancanza di luce solare può provocare cali dei livelli di serotonina e portare a cattiva salute mentale (2). Dai un’occhiata agli strumenti digitali utili che puoi utilizzare per riportare il tuo umore!

Esposizione eccessiva

Con benefici di così vasta portata, dovremmo saltare direttamente nella pozza di luce solare più vicina. Tuttavia, l’uso zelante della luce solare come strumento per la salute dovrebbe essere evitato, poiché un’eccessiva esposizione alla luce solare può effettivamente causare danni. I raggi del sole includono l’energia ultravioletta (soprattutto UV-C) che può danneggiare la nostra salute invece di aiutarla se non ci proteggiamo adeguatamente. Ad esempio, oltre alla familiare scottatura solare, troppa luce solare può danneggiare i nostri occhi (cataratta), portare ad esaurimento da calore (anche colpo di calore in casi estremi) e, con un’esposizione a lungo termine non protetta, può causare il cancro della pelle (3). 

Fortunatamente, possiamo prendere precauzioni per aiutarci a goderci il sole in sicurezza. Innanzitutto, proteggi i tuoi occhi indossando occhiali da sole alla luce solare diretta. Usa un cappello o un berretto per ombreggiare la testa per proteggere gli occhi, la pelle del viso e prevenire l’esaurimento da calore o il colpo di calore. Inoltre, per proteggere la tua pelle da scottature solari, danni alla pelle e cancro della pelle, indossa sempre creme solari o indumenti che proteggono dal sole!

Sappiamo che questi ultimi mesi sono stati preoccupanti e impegnativi per la maggior parte di noi, e le pratiche preventive casalinghe e le transizioni al lavoro da casa hanno incoraggiato infinite ore al chiuso. Tuttavia, speriamo che questo post ti aiuti a trovare conforto ed eccitazione entrando in un raggio di sole! 

Rimani felice e in salute!

Scritto da: Bonnie Feldman, DDS, MBA, Ishita Dubey, BS, Ellen M. Martin. Artwork di Andrea Grigsby .

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