Sonnenschein als Gesundheitsinstrument für Fibromyalgie-Patienten.,

Gibt es ein besseres Gefühl als die Wärme der Sonnenstrahlen, die über Ihre Haut gleiten … als mit der hellen, strahlenden Sonne und zwitschernden Vögeln aufzuwachen? Die Assoziation zwischen Sonnentagen und Glück ist reichlich vorhanden und weit verbreitet, aber sie haben auch eine echte wissenschaftliche Grundlage. Darüber hinaus ist Sonnenlicht ein starker Moderator der Gesundheit. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Sonnenschein als Gesundheitstool verwenden können.

Gesundheitliche Vorteile von Sonnenschein

Vitamin-D

Wir alle wissen, dass Pflanzen photosynthetische Organismen sind, die Sonnenlicht nutzen können, um neue Moleküle zu produzieren, aber auch Menschen! Unser Körper nutzt die Energie der Photonen des Sonnenlichts, um die biochemische Reaktion in unseren Zellen zu fördern, die Vitamin D3 produziert. Wie wir alle wissen, spielt D3 eine wichtige Rolle bei der Regulierung der psychischen Gesundheit, der Knochengesundheit, der neuromuskulären Gesundheit und des Stoffwechsels sowie vieler anderer Prozesse (1).

Beispielsweise stehen niedrige Vitamin D-Serumspiegel auf der Liste der Erkrankungen, die schlechte COVID-19-Ergebnisse vorhersagen. Darüber hinaus ist ein Vitamin-D3-Mangel (niedrige Serumspiegel von 25 (OH) D) in hohem Maße mit dem Risiko einer Autoimmunität verbunden und tritt häufig bei mehreren Autoimmunerkrankungen auf. Daher wurde Vitamin D in die Prävention und den Schutz vor Autoimmunerkrankungen einbezogen (4).

Endorphine

Sonnenlicht ist unglaublich stark bei der Verbesserung und Regulierung der Stimmung. Eine Möglichkeit, wie die Sonne unsere geistige Gesundheit beeinflusst, sind Endorphine, die natürlichen Opiate unseres Körpers und „glückliche Moleküle“. Sonneneinstrahlung erhöht die Endorphinfreisetzung und steigert sofort die Stimmung (1). Lesen Sie hier unsere anderen Tipps zur Verbesserung der Stimmung!

Serotonin

Eine andere Art und Weise, wie Sonnenlicht die Stimmung hebt, ist Serotonin. Serotonin ist ein Hormon und Neurotransmitter, der die positive Stimmung reguliert. Sonneneinstrahlung hilft dabei, einen gesunden Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten und die Stimmung zu verbessern. Andererseits kann ein Mangel an Sonnenlicht zu einem Rückgang des Serotoninspiegels führen und zu einer schlechten psychischen Gesundheit führen (2). Schauen Sie sich nützliche digitale Tools an, mit denen Sie Ihre Stimmung wieder verbessern können!

Übermäßige Belichtung

Mit solch weitreichenden Vorteilen sollten wir direkt in die nächste Pfütze des Sonnenlichts springen. Die eifrige Verwendung von Sonnenschein als Gesundheitsinstrument sollte jedoch vermieden werden, da eine übermäßige Sonneneinstrahlung tatsächlich zu Schäden führen kann. Die Sonnenstrahlen enthalten ultraviolette Energie (insbesondere UV-C), die unsere Gesundheit schädigen kann, anstatt ihr zu helfen, wenn wir uns nicht richtig schützen. Beispielsweise kann zu viel Sonnenlicht zusätzlich zu dem bekannten Sonnenbrand unsere Augen schädigen (Katarakte), zu Hitzeerschöpfung führen (in extremen Fällen sogar zu Hitzschlag) und bei längerer ungeschützter Exposition Hautkrebs verursachen (3). 

Glücklicherweise können wir Vorkehrungen treffen, damit wir die Sonne sicher genießen können. Schützen Sie zuerst Ihre Augen, indem Sie eine Sonnenbrille in direktem Sonnenlicht tragen. Verwenden Sie einen Hut oder eine Kappe, um Ihren Kopf zu beschatten, um Augen, Gesichtshaut und Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag zu verhindern. Tragen Sie außerdem immer Sonnenschutzmittel oder Sonnenschutzkleidung, um Ihre Haut vor Sonnenbrand, Hautschäden und Hautkrebs zu schützen!

Wir wissen, dass die letzten Monate für die meisten von uns beunruhigend und anstrengend waren, und vorbeugende Praktiken zu Hause und Übergänge zur Arbeit von zu Hause aus haben endlose Stunden in Innenräumen gefördert. Trotzdem hoffen wir, dass dieser Beitrag Ihnen hilft, etwas Trost und Aufregung zu finden, indem Sie in einen Sonnenstrahl treten! 

Bleib glücklich und gesund!

Geschrieben von: Bonnie Feldman, DDS, MBA, Ishita Dubey, BS, Ellen M. Martin. Grafik durch Andrea Grigsby .

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