Sunshine comme outil de santé pour les patients atteints de fibromyalgie.,

Y a-t-il une meilleure sensation que la chaleur des rayons du soleil glissant sur votre peau… que de vous réveiller avec le soleil brillant et le chant des oiseaux? L’association entre les journées ensoleillées et le bonheur est abondante et répandue, mais elles ont aussi une véritable base scientifique. De plus, la lumière du soleil est un puissant modérateur de la santé. Lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez utiliser le soleil comme un outil de santé.

Bienfaits pour la santé du soleil

Vitamine D

Nous savons tous que les plantes sont des organismes photosynthétiques qui peuvent utiliser la lumière du soleil pour produire de nouvelles molécules, mais les humains aussi! Notre corps exploite l’énergie des photons de la lumière du soleil pour alimenter la réaction biochimique dans nos cellules qui produit de la vitamine D3. Comme nous le savons tous, le D3 est un acteur essentiel de la régulation de la santé mentale, de la santé osseuse, de la santé neuromusculaire et du métabolisme, ainsi que de nombreux autres processus (1).

Par exemple, de faibles taux sériques de vitamine D figurent sur la liste des conditions qui prédisent de mauvais résultats pour le COVID-19. De plus, une carence en vitamine D3 (faible taux sérique de 25 (OH) D) est fortement associée au risque d’auto-immunité et prévaut dans de multiples maladies auto-immunes. Ainsi, la vitamine D a été impliquée dans la prévention et la protection contre les maladies auto-immunes (4).

Endorphines

La lumière du soleil est incroyablement puissante pour améliorer et réguler l’humeur. Les endorphines, les opiacés naturels de notre corps et les «molécules heureuses», font partie des effets du soleil sur notre santé mentale. L’exposition au soleil augmente la libération d’endorphines, stimulant instantanément l’humeur (1). Découvrez nos autres conseils pour améliorer l’humeur ici!

Sérotonine

La sérotonine est une autre façon dont la lumière du soleil améliore l’humeur. La sérotonine est une hormone et un neurotransmetteur qui aide à réguler l’humeur positive. L’exposition au soleil aide à maintenir des niveaux sains de sérotonine et à améliorer votre humeur. D’un autre côté, un manque de soleil peut entraîner des baisses des taux de sérotonine et conduire à une mauvaise santé mentale (2). Découvrez des outils numériques utiles que vous pouvez utiliser pour redonner de l’humeur!

Exposition excessive

Avec des avantages aussi importants, nous devrions sauter directement dans la flaque de soleil la plus proche. Cependant, l’utilisation zélée du soleil comme outil de santé doit être évitée, car une exposition excessive au soleil peut en fait causer des dommages. Les rayons du soleil incluent l’énergie ultraviolette (en particulier les UV-C) qui peuvent nuire à notre santé au lieu de l’aider si nous ne nous protégeons pas correctement. Par exemple, en plus des coups de soleil familiers, trop de soleil peut endommager nos yeux (cataractes), entraîner un épuisement par la chaleur (même un coup de chaleur dans les cas extrêmes) et, avec une exposition à long terme non protégée, peut provoquer un cancer de la peau (3). 

Heureusement, nous pouvons prendre des précautions pour nous aider à profiter du soleil en toute sécurité. Tout d’abord, protégez vos yeux en portant des lunettes de soleil en plein soleil. Utilisez un chapeau ou une casquette pour protéger votre tête afin de protéger les yeux, la peau du visage et prévenir l’épuisement par la chaleur ou le coup de chaleur. De plus, pour protéger votre peau des coups de soleil, des dommages cutanés et du cancer de la peau, portez toujours un écran solaire ou des vêtements de protection solaire!

Nous savons que ces derniers mois ont été troublants et éprouvants pour la plupart d’entre nous, et les pratiques préventives de séjour à la maison et les transitions vers le travail à domicile ont encouragé des heures interminables à l’intérieur. Néanmoins, nous espérons que cet article vous aidera à trouver du réconfort et de l’excitation en entrant dans un rayon de soleil! 

Restez heureux et en bonne santé!

Rédigé par: Bonnie Feldman, DDS, MBA, Ishita Dubey, BS, Ellen M. Martin. Illustration par Andrea Grigsby .

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